Kebiasaan Buruk setelah Makan yang Bisa Mengganggu Kesehatan

Saat perut Anda lapar, pasti Anda akan merasa tenggelam karena tubuh Anda sedang tidak bertenaga bukan? Oleh karena itu, makan adalah kebutuhan primer yang diperlukan untuk memasok energi dan mendukung rutinitas. Tapi, setelah makan dan perut kenyang, tahukah Anda ada banyak hal yang tidak boleh dilakukan?

Jika tidak ingin mekanisme pencernaan Anda terganggu, sebaiknya rutinitas di bawah ini tidak dilakukan atau dihentikan.

Berdasarkan penjelasan dari MIT Medical, mengonsumsi camilan sebelum tidur tidak selalu mengakibatkan penambahan berat badan. Tapi, ada fakta lain mengapa Anda tidak dianjurkan langsung tidur setelah makan.

Merilis The Sleep Judge, tidur setelah makan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Ini berasal dari makanan di perut kembali ke tenggorokan, yang memungkinkannya untuk meningkatkan asam lambung dan membuat penghentian terbakar di tenggorokan.

Tidur setelah makan menyebabkan masalah pencernaan karena Anda tidak dalam posisi tegak. Ini adalah cara tubuh Anda memproses makanan.

Untuk menghindari masalah pencernaan, lakukan rutinitas fisik seperti berjalan kaki, duduk dan membaca buku, atau rutinitas lain selain tidur. Anda disarankan menunggu 2-4 jam setelah makan untuk tidur, hingga tubuh Anda memiliki cukup waktu untuk mengolah makanan.

Merokok merupakan kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan. Khusus bagi perokok aktif, jauhi rutinitas merokok setelah makan, karena menurut penelitian lebih berisiko lagi jika Anda merokok setelah makan.

Penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa merokok setelah makan dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru dan usus.

Dikeluarkan dari Dokter NDTV, menurut beberapa peneliti, satu batang rokok yang dihisap setelah makan dikatakan sama dengan 10 batang rokok. Selain itu, rokok juga dapat menyebabkan iritasi pada usus. Mekanisme pencernaan bekerja di seluruh tubuh, sedangkan nikotin akan mengikat oksigen ke dalam darah karena nikotin lebih mudah diserap. Beberapa peneliti memperingatkan bahwa merokok setelah makan secara signifikan meningkatkan risiko kanker usus besar dan paru-paru.

Olah raga memang baik untuk kesehatan tubuh, namun olah raga dalam keadaan kenyang malah akan membuat perut Anda gelisah.

Merilis Hari Ini, Dr. Daniel Vigil, seorang profesor kedokteran di University of California, Los Angeles, AS (AS) menjelaskan bahwa bagi sebagian orang olahraga berat dengan perut kenyang dapat menyebabkan cegukan, mual, dan muntah.

penyebab kaki bengkak dan cara mudah mengatasinya Penelitian menunjukkan bahwa makan sebelum berolahraga tidak dianjurkan. Dr. Vigil, waktu terbaik untuk berolahraga adalah saat sebelum makan. Program latihan dapat membantu memulihkan dan meminimalkan kerusakan otot.

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam The American Journal of Physiology 2017 menemukan bahwa jika seorang atlet tidak makan lebih awal ia akan membakar lebih banyak lemak. Tapi, jika memang harus makan, tunggu sekitar 1-2 jam untuk olahraga selanjutnya.

Melepaskan FirstCry Parenting, mandi setelah makan bisa mengurangi sirkulasi darah. Saat Anda tidak memiliki sirkulasi darah yang baik, pencernaan Anda akan melambat. Ini akan membuat Anda merasa lelah, lambat, sembelit, bahkan mual.

Meskipun tidak ada penelitian terkini yang mendukung pengakuan ini, satu teori mengatakan bahwa sirkulasi darah meningkat saat Anda duduk untuk makan, yang dapat memompa mekanisme pencernaan dan organ lainnya.

Sesaat, ketika mandi setelah makan, peran alaminya akan terganggu dan tubuh harus bekerja ekstra untuk menjaga suhu standarnya karena didinginkan di luar.

Alhasil, energi yang semula digunakan untuk mencerna makanan di perut kini diarahkan ke kulit untuk menjaga suhu tubuh. Hal ini tentunya akan memperlambat gerak pencernaan dan menyebabkan Anda merasa gelisah.

Anda disarankan untuk memberikan jeda untuk mandi minimal 35-40 menit setelah makan.

Meski enak dan memiliki efek menenangkan, namun Anda tidak disarankan untuk langsung minum teh setelah makan.

Merilis The Health Site, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa fenolik dalam teh dapat mengganggu penyerapan zat besi dengan membuat kompleks zat besi di saluran usus.

Anda dirujuk ke konsumsi makanan tinggi zat besi dan vitamin C jika ingin minum teh di waktu makan, diharapkan bisa mengurangi efek penyerapan zat besi.

Itulah mengapa minum teh pada waktu makan tidak baik bagi penderita defisiensi besi, karena senyawa tanin dalam teh dapat menghambat proses penyerapan zat besi dalam tubuh.

Selain itu, minum pada waktu makan dapat menurunkan ketersediaan katekin bagi tubuh, yaitu senyawa dalam teh yang berperan penting dalam proses fisiologis.

Jika memang ingin minum teh saat atau setelah makan, pilihlah teh seperti teh hijau atau teh jahe karena terbukti bisa membantu melancarkan pencernaan. Beberapa orang dengan kekurangan zat besi harus membatasi konsumsi teh mereka selama atau setelah makan, atau mendiskusikannya dengan dokter mereka untuk menjaga kompleksitas.

Apakah Anda termasuk orang yang suka sikat gigi sebelum atau sesudah makan? Seperti yang ditemukan saat menggosok gigi merupakan rutinitas penting dalam menjaga kesehatan dan kebersihan gigi serta rongga mulut. Tapi, cepat menggosok gigi usai makan bukanlah rutinitas yang baik. Bahkan, Anda bahkan dianjurkan untuk menggosok gigi sebelum sarapan pagi. Mengapa?

Melepaskan Healthline, menjelang tidur, bakteri pemicu plak di mulut bertambah banyak. Itulah fakta kenapa mulut terasa seperti “berlumut” dan berbau tidak sedap. Nah, membersihkan bakteri dengan pasta gigi berfluorida bisa menghilangkan plak dan bakteri, serta melapisi enamel dengan pelindung penghalang asam pada makanan.

Lepaskan Mayo Clinic, jauhi gosok gigi segera setelah makan, minimal tunggu 30 menit jika mengonsumsi minuman atau makanan asam. Menu sarapan pagi seperti roti bakar, jeruk dan kopi yang asam.

Jadi, untuk menahan hal yang tidak terduga, jangan mengulangi keenam hal di atas setelah makan, ya.