Makanan yang Bikin Kamu Cepat Tua, Kurang-kurangin deh!

Meski usia semakin bertambah, namun siapa, sich, yang tak ingin lagi tampil awet muda? Namun nyatanya, semakin banyak orang yang terlihat lebih tua dari usia sebenarnya. Salah satu pemicunya adalah seringnya konsumsi jenis makanan yang bisa membuat Anda cepat menua.

Merawat tubuh agar tetap awet muda dan terlepas dari tanda-tanda penuaan dapat dilakukan dengan berbagai langkah, termasuk dengan cara merawat pola makan. Sedikit orang yang tahu bahwa makanan yang kita makan setiap hari bisa menjadi salah satu faktor yang mempercepat penuaan.

Ingin tahu makanan apa saja yang mendorong penuaan dini? Baca daftarnya di bawah ini!

Melalui studi tahun 2009, American Heart Association mereferensikan kandungan optimal konsumsi gula untuk wanita menjadi sekitar 6 sendok teh gula / hari. Sebentar, untuk pria tidak lebih dari 9 sdt, dan untuk beberapa anak tidak lebih dari 3-6 sdt / hari.

Terkait masalah penuaan, lanjut pelepasan makanan, disebutkan jika kandungan gula berlebih di dalam darah menyebabkan penempelan glukosa ke molekul protein dan membuat AGEs atau produk akhir glikosilasi. Hal ini pada akhirnya mengakibatkan runtuhnya kemampuan dan elastisitas kolagen, hingga kulit menjadi keriput dan lembut.

Pengolahan dengan daging panggang tentu saja menciptakan keharuman dan rasa tertentu pada makanan. Sistem ini sering diterapkan untuk mengolah daging dan beberapa jenis kue. Namun, langkah memasak ternyata dapat mengurangi jumlah mineral dan vitamin makanan selama proses pengolahan.

Release Healthline, menyebutkan jika setidaknya ada 40% mineral dan vitamin B yang berpeluang berjalan selama pemanggangan. Selain itu, polycyclic wewangiantic hydrocarbons (PAHs) yang dapat tercipta karena proses pemanggangan tidak kalah pentingnya mengingat dapat mendorong kanker dan menghancurkan kolagen kulit.

penyebab kaki bengkak dan cara mudah mengatasinya Sebuah studi di jurnal Food Chemistry tahun 2016 mengklarifikasi bahwa proses PAH dari proses pemanggangan dapat dikurangi sekitar 41-89% jika tetesan dari pemanggangan dihilangkan dan asap diminimalkan.

Makanan pedas dipercaya bisa menggugah selera dan selera. Namun, jika Anda sering mengonsumsi makanan jenis ini, maka akan membutuhkan waktu lama agar pembuluh darah kulit Anda membesar.

Melepaskan WebMD, makanan pedas berpotensi menyebabkan rosasea. Rosasea adalah masalah kulit wajah yang diikuti kemerahan dan bintik-bintik mirip jerawat. Jika dibungkam, kondisi tersebut bisa membuat kulit tampak lebih tua.

Oleh karena itu, Anda tidak dianjurkan untuk terus menerus mengonsumsi makanan pedas agar kesehatan dan keremajaan kulit tetap terjaga.

Fast food merupakan salah satu jenis makanan yang menjadi favorit sebagian orang. Ini mudah didapat dan rasanya yang enak membuatnya menjadi bujukan yang persuasif. Tapi, dibalik itu semua, ada teror gangguan kesehatan seperti penambahan berat badan dan penyakit akut. Itulah mengapa Anda perlu membatasi konsumsi junk food.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2020, makanan yang diproses berlebih (ultra-proses) memiliki potensi tinggi yang mengakibatkan pemendekan telomer yang disebut DNA tubuh berdampingan. Perubahan yang pada gilirannya mengakibatkan tanda-tanda penuaan biologis pada tingkat sel atau mengakibatkan seseorang tampak lebih tua dari usianya.

Releasing Eat This Not That!, Seorang konselor kesehatan dan nutrisi Carrington Farms, Amerika Serikat (AS), Deborah Orlick Levy, MS, RD, menjelaskan bahwa makanan tinggi natrium dapat menyebabkan retensi air dan kembung.

“Penampung air ini bisa membuat kulit terlihat lembab dan lelah,” ujarnya.

Makanan asin dikatakan dapat memicu dehidrasi dan beberapa penelitian awalnya menyebutkan bahwa kerusakan DNA, pemendekan telomer, dan percepatan penuaan juga bisa terjadi.

Selain itu, studi dalam American Journal of Lifestyle Medicine tahun 2018 menyebutkan bahwa konsumsi garam harian yang tinggi sepanjang tahun dapat meningkatkan tekanan darah dan perdarahan mikrovaskuler. Lebih buruk lagi, kondisi ini berpotensi merusak dinding samping pada pembuluh darah di otak dan meningkatkan permeabilitas dan kecenderungan untuk mengalami stroke.

Itulah beberapa makanan yang bisa membuat Anda terlihat lebih tua alias mendorong penuaan dini. Karena itu turunkan konsumsinya mulai sekarang ya. Tidak hanya menjaga penampilan kulit, tapi juga bisa mencegah beberapa penyakit.